Basic HTML Version
14
|
Pilates: Ισορροπία Νου & Σώματος
Ο
Joseph Pilates γεννήθηκε κοντά
στο Dusseldorf της Γερμανίας το
1883. Από μικρός αντιμετώπι-
ζε πολλαπλά προβλήματα υγεί-
ας όπως άσθμα και ρευματoειδή
αρθρίτιδα. Με πατέρα Γυμναστή και μητέ-
ρα Οστεοπαθητικό, ασχολήθηκε με το Body
Building, την Eνόργανη, τη Γιόγκα και το
“Gigong” (μάλλον το σημερινό Kung Fu). Το
1912 μετακομίζει στην Αγγλία εκπαιδεύοντας
τους αστυνομικούς της Scotland Yard καθώς
και επαγγελματίες Boxer για αγώνες. Ο πόλε-
μος τον βρίσκει σε στρατόπεδο συγκέντρωσης
ως αιχμάλωτο να εκπαιδεύει τους Άγγλους
στρατιώτες με τη μέθοδό του, που αργότερα
θα την ονομάσει Contrology.
Το 1925 μεταναστεύει στην Αμερική όπου
γνωρίζει και τη γυναίκα του Clara και την πα-
ντρεύεται. Μένει πια μόνιμα εκεί μέχρι τον
θάνατο του το 1967 σε ηλικία 83 ετών από
πυρκαγιά που ξέσπασε στο διαμέρισμά του.
Μαζί με τη γυναίκα του αρχίζουν να δουλεύ-
ουν στο στούντιό τους με όλη την κοινότητα
χορού της Νέας Υόρκης όπου γίνονται γνω-
στοί λόγω της πολύ καλής εκγύμνασης και
αποκατάστασης που προσφέρουν σε άτομα
με τραυματισμούς από τον χορό και όχι μόνο.
Η μέθΟδΟΣ
Οι βασικές αρχές της μεθόδου του είναι:
• Η αναπνοή
• Η συγκέντρωση
• Ο έλεγχος
• Το κέντρο
• Η προσήλωση
• Η ισορροπία και ανάπτυξη
των μυών του σώματος
• Ο ρυθμός / ροή
• Η κινητοποίηση του σώματος
• Η χαλάρωση
ΧάρΗ Σέ άυτέΣ τΙΣ άρΧέΣ
, οι χορευ-
τές πρώτα, και στη συνέχεια πολύ περισσό-
τερος κόσμος, μπόρεσαν να επωφεληθούν
από τα αποτελέσματά της. Η εξέλιξη της με-
θόδου από τους μαθητές του, σε συνδυα-
σμό με τη διαρκή πρόοδο στους τομείς της
ιατρικής, της φυσιοθεραπείας και της κινη-
σιολογίας, βοηθάει άτομα με μυοσκελετικά
προβλήματα, επαγγελματίες ατομικών και
ομαδικών αθλημάτων, τραυματίες, ηλικιω-
μένους, έγκυες και πολλούς άλλους σε όλο
τον κόσμο σήμερα.
τρΟπΟΙ έκγυμΝάΣΗΣ
τΗΣ μέθΟδΟυ
Τη μέθοδο μπορεί κάποιος να την εξασκήσει
με τη χρήση ενός στρώματος, σε συνδυασμό με
μικρά αξεσουάρ (μπάλες, λάστιχα, στεφάνια,
rollers). Η χρήση των ειδικών μηχανημάτων
(reformer, cadillac, wounda chair, barrels)
που ο ίδιος ο Pilates σχεδίασε, γίνεται πλέον
σε στούντιο και σε γυμναστήρια. Η χρήση αυ-
τών είναι σχεδόν υποχρεωτική σε περιπτώσεις
τραυματισμών και αποκατάστασης καθώς και
εργαλεία εκγύμνασης για αθλητές επαγγελμα-
τίες και μη, που στόχος τους είναι οι καλύτε-
ρες επιδόσεις.
ΙδΙάΙτέρΗ πρΟΣΟΧΗ
χρειάζεται στη χρή-
ση πιστοποιημένων μηχανημάτων βάσει προ-
διαγραφών που η μέθοδος απαιτεί, καθώς και
η εκγύμναση από πιστοποιημένους εκπαιδευτές
Pilates ατομικά ή σε ολιγομελή τμήματα, για να
έχουμε τα καλύτερα δυνατά οφέλη της μεθόδου.
άπΟτέλέΣμάτά τΗΣ μέθΟδΟυ
Τα βασικά οφέλη του Pilates εμπεριέχονται
στις αρχές του, δηλαδή σε ό,τι έχει να κάνει
με το κέντρο, τη συγκέντρωση, τον έλεγχο, την
ακρίβεια, την αναπνοή και τη ροή. Πιο αναλυ-
τικά βοηθά:
• Να μείνουμε δυνατοί και να έχουμε
μια ευέλικτη σπονδυλική στήλη.
• Να έχουμε μια σωστή στάση σώματος.
• Να έχουμε ενεργοποιημένους μύες,
δυνατούς και βαθιούς κοιλιακούς
• Να φέρουμε σε επαφή το νου
με το σώμα μας.
• Να έχουμε καλύτερες επιδόσεις
στα αθλήματα.
• Να μειώσουμε τους πόνους στα διάφορα
σημεία του σώματός μας και να διώξουμε
το άγχος μετά από μια έντονη μέρα
στην εργασία μας.
• Να επιστρέψει το σώμα μιας γυναίκας
στην προ της εγκυμοσύνης κατάσταση.
έπΙΣΗΣ, Η μέθΟδΟΣ βΟΗθάέΙ
σημαντι-
κά στην πρόληψη αλλά και στην αντιμετώπι-
ση της οστεοπόρωσης, αφού συμβάλλει στην
«επιμήκυνση» της σπονδυλικής στήλης, στην
ευθυγράμμιση του σώματος, στη σωστή θέση
της λεκάνης και στην ενεργοποίηση των ισχί-
ων και των ώμων. Όλα τα παραπάνω, σε κάθε
περίπτωση, υποστηρίζουν το σώμα καλύτερα.
Είναι μια μορφή άσκησης που δεν παίζει ρόλο
η ποσότητα αλλά η ποιότητα των ασκήσεων
που πρέπει να εκτελέσουμε και για τον λόγο
αυτό πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι εκτελού-
νται σωστά επειδή μπορούν να δημιουργή-
σουν περισσότερα προβλήματα από ό,τι να
μας λύσουν.
Ο κατάλληλος χώρος εκγύμνασης και το οι-
κονομικά προσαρμοσμένο πρόγραμμα που σας
ικανοποιεί, είναι βασικά χαρακτηριστικά επι-
λογής της μεθόδου και του γυμναστή, με πιο
βασικό βέβαια να είναι το να χαίρεστε το ατο-
μικό ή το ομαδικό σας μάθημα.
Το Pilates λοιπόν δεν είναι μόνο ένας τρόπος
εκγύμνασης, αλλά αποτελεί ένα όπλο αντιμε-
τώπισης πολλών μυοσκελετικών προβλήμα-
των που απορρέουν από τον σύγχρονο τρόπο
ζωής μας.
Είναι λοιπόν μια μέθοδος η οποία ήρθε και θα
μας ακολουθεί στο μέλλον και θα εξελίσσεται,
με σκοπό να μας βοηθά να έχουμε την καλύ-
τερη δυνατή επαφή με το σώμα και το μυαλό
μας ταυτόχρονα.
ΣΤΕΛΙΟΣ ΕΤΣΗΣ
ΕΚΠΑΙ ΕΥΤΗΣ PILATES